Wie lange dauert der Entzug beim Rauchen aufhören?
Der Entzug vom Rauchen ist ein intensiver Prozess, der je nach Individuum unterschiedlich lange dauern kann. Im Allgemeinen beginnen die Symptome des Nikotinentzugs innerhalb von 30 Minuten nach der letzten Zigarette und erreichen ihren Höhepunkt innerhalb der ersten drei bis fünf Tage. Danach lassen die körperlichen Symptome allmählich nach.
1. Die ersten 72 Stunden
In den ersten drei Tagen ist der Entzug besonders stark. Der Körper beginnt, das Nikotin vollständig zu eliminieren, was zu verschiedenen körperlichen Symptomen führen kann, wie z.B. Reizbarkeit, Angstzuständen und Schlafstörungen. Die Entzugserscheinungen sind in dieser Phase am intensivsten.
2. Die erste Woche
Nach den ersten drei Tagen beginnen die Symptome, sich zu stabilisieren, jedoch bleiben Heißhunger auf Nikotin, Stimmungsschwankungen und ein starkes Verlangen nach Zigaretten weiterhin bestehen. In dieser Phase ist es besonders wichtig, Ablenkung zu finden und sich Unterstützung zu suchen.
3. Die ersten drei Monate
In den ersten drei Monaten nach dem Rauchstopp können immer noch Rückfälle auftreten, jedoch wird der Körper zunehmend weniger von Nikotin abhängig. Das Verlangen nach Zigaretten wird weniger häufig, und viele Menschen berichten von einer verbesserten Atemkapazität und mehr Energie.
4. Langfristige Entzugserfahrungen
Langfristig gesehen können die psychologischen Aspekte des Entzugs, wie das Verlangen nach Zigaretten in bestimmten Situationen oder Stress, noch Monate nach dem Aufhören präsent sein. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass je länger man rauchfrei bleibt, desto weniger stark wird das Verlangen nach Zigaretten.
Fazit
Der Entzug vom Rauchen ist ein individueller Prozess, der in der Regel mehrere Wochen bis Monate dauert, wobei die körperlichen Symptome nach etwa drei bis fünf Tagen abklingen. Es ist jedoch entscheidend, auch langfristig psychologische Unterstützung zu suchen, um das Verlangen nach Zigaretten zu überwinden.
Quellen:
Deutsche Gesellschaft für Suchtforschung